Trainingen
Deze trainingen zijn niet alleen verrijkend voor je ziel en geest maar óók voor je lichaam!
Naast individuele therapie ontwikkel en geef ik ook groepstherapie en groepstrainingen. Cursisten die de afgelopen jaren een training hebben gevolgd zijn tevreden over de resultaten, een aantal reacties kun je hieronder lezen.
De groepstraining en groepstherapie die ik momenteel aanbied zijn gericht op leren ontspannen, emotieregulatie en verwerking van trauma in het lichaam. Maar ook meer leren leven in en luisteren naar je lichaam zodat compassie voor jezelf inclusief je lichaam groeit. Vanuit het werk in mijn praktijk is het opvallend hoe belangrijk het is om te kunnen ontspannen maar ook hoe moeilijk dat voor velen is.
“Het is een aan den lijve ervaren zodat je mag ontvangen en groeien naar ziel, geest én lichaam.“
Op adem komen (I)
leren ontspannen vanuit zelfzorg
Heb jij last van spanningsklachten, burn-out klachten, stress of onverklaarbare lichamelijk klachten, of lukt het maar niet om goed te ontspannen?
Doe dan mee vanaf dinsdag 8 april 2025 met deze waardevolle training en kom letterlijk en figuurlijk op adem!
Wat gaat deze training jou bieden?
- Je gaat ervaren wat een goede ademhaling voor verschil maakt, de basis om überhaupt te kúnnen ontspannen.
- Je gaat leren met mildheid en compassie jezelf en je lichaam leren te benaderen.
- Je gaat leren steeds langer in het hier-en-nu te kunnen zijn.
- Na deze training heb je een mooie serie aan oefeningen die je thuis kunt blijven inzetten. Het is mogelijk bepaalde oefeningen als luisteroefening aan te schaffen en te gebruiken. (tegen een kleine vergoeding)
Ingrediënten voor deze training:
- Educatie o.a. over ademhaling
- Ontspanningsoefeningen. O.a. bodyscan, spanning/ontspanning, en meer
- Yoga en stretching
- Meditatie en geleide fantasie
Al het benodigde materiaal waarmee we werken ligt klaar voor jou!
Zorg dat je makkelijk zittende kleding aan hebt en extra schone, warme sokken meeneemt.
Locatie: Hessenweg 92a, 8051 LE, Hattem
Data: Dinsdagochtend 8, 15, 22 april,
6, 13, 20, 27 mei
Tijd: Van 9.30 uur tot 11.00 uur.
Kosten: € 247,00 excl. serie oefeningen als luisterbestand.
Kosten luisteroefeningen: € 27,50
Max. 6 deelnemers
Wil je je aanmelden of heb je eerst nog vragen, dan kan dat door te mailen naar: info@mirjamkarssen.nl, te bellen naar 06-17150223 of d.m.v. het contactformulier
Traumasensitief leren bewegen en ontspannen
Wil je leren met compassie je lichaam te benaderen? Wil je leren ontdekken wat een goede ademhaling van positieve invloed heeft? Wil je je eigen emoties en spanningen kunnen reguleren? Ontdekken hoe je traumasensitief goed voor jezelf (incl. het kind in je zelf) en je lichaam kunt zorgen?
Dan is de therapiegroep Traumasensitief leren bewegen en ontspannen er voor jou!
Een bijzondere en waardevolle groepstherapie ontwikkeld vanuit meer dan vijftien jaar ervaring als therapeut en persoonlijke ervaringen met trauma en traumaverwerking. De avonden bestaan uit een mix van het oefenen met en het eigen maken van mindfulness, TRE, polyvagaal theorie, nervus vagus oefeningen, traumasensitieve yoga, zelfregulatie en ontspanningsoefeningen.
Met deze groepstherapie leer je onder andere:
- Meer over trauma, jouw brein en lichaam, en de samenwerking hiertussen. Door inzichten en oefeningen heen leer je beter te luisteren naar je lichaam en het met compassie te benaderen.
- Hoe je tijdens je eigen therapeutische proces zelfstandig een bijdrage kunt leveren aan jouw proces, denk aan luisteren en zorgen naar en voor je innerlijke kind.
- Ga je ervaren wat verbinding is; met jezelf en je lichaam.
- Meer balans tussen hoofd, hart en buik te ontwikkelen
- Spanning en stress te reguleren.
Dit alles met als doel dat je innerlijk meer in balans komt waardoor je systeem minder ‘aan’ staat, je rust ervaart en je innerlijk een ‘safe place’ hebt ontwikkeld waar je altijd naar terug kunt.
Hierdoor ga je ontdekken hoe het is om veel meer en vaker de vrijheid te voelen in het ‘zijn’ en werkelijk te leven in plaats van overleven!
Locatie: Hessenweg 92a in Hattem.
Data: 7 woensdagavonden.
9, 16, 23 april,
7, 14, 21, 28 mei
Tijd: Van 19.45 uur tot 21.45 uur.
Kosten: € 347,–
Max. 6 deelnemers. (VOL)
Er is de mogelijkheid voor een tweede groep in april bij minimaal 5 deelnemers. Deze zal op de maandagavond zijn met als start 14 april.
Wil je je aanmelden of heb je eerst nog vragen dan kan dat door te mailen naar: info@mirjamkarssen.nl, te bellen naar 06-17150223 of d.m.v. het contactformulier
Ontdek jouw veerkracht
door verlies en rouw heen
Vanaf dinsdagavond 18 maart 2025 start er, voor jou, een gloednieuwe en waardevolle training!
Ben je nieuwsgierig geworden, lees dan hieronder meer over deze training.
Herken jij dat?
- Dat je geleerd hebt flink te zijn, hard te werken, je altijd weer de schouders eronder zet?
- Dat het moeilijk kan zijn om kwetsbaarheid te laten zien?
- Dat je jezelf alleen kunt voelen in gezelschap?
- Dat er altijd wantrouwen om de hoek komt kijken?
Of herken je dat:
- Je niemand echt dichtbij laat komen?
- Je veel bevestiging nodig hebt of je vaak verschuilt achter een masker?
- Het moeilijk is voor jou om echt te kunnen genieten?
Vanuit ons werk zien wij dit regelmatig voorbij komen. Heel vaak zijn deze manieren terug te herleiden naar hoe jij eerder hebt leren omgaan met verlies en rouw. Vaak zijn dit geen helpende manieren die juist niet geven wat je wel nodig hebt.
Verlies en rouw kunnen niet zonder elkaar en verliezen lopen we allemaal op.
Een geliefde door overlijden, scheiding of ziekte, je eigen gezondheid, een voor jou waardevolle vriendschap, het verliezen van je baan, geen emotionele binding met je vader of moeder hebben opgebouwd, de wereld om je heen die niet meer veilig voelt, enzovoort.
In deze training ontdek en leer jij, hoe en waarom je op een bepaalde manier met verliezen omgaat. Maar vooral hoe jij vanaf nu op een voor jou passende manier veerkrachtig door elk proces van verlies en rouw kunt gaan.
Deze training geef ik samen met collega therapeut Truus Hoving en bestaat uit zeven avonden gevuld met educatie, persoonlijke inzichten, creativiteit en lichaamsgericht werken.
Locatie: Beukenallee 2, 8019 BA, Zwolle
Data: dinsdag 18 maart- 1 april- 15 april- 29 april-13 mei-27 mei-10-juni.
Tijd: Van 19.30 uur tot 22.00 uur.
Kosten: € 455,- incl. koffie/thee.
Max. 10 deelnemers, min. 8 deelnemers.
Wil je je aanmelden of heb je eerst nog vragen, dan kan dat door te mailen naar: info@mirjamkarssen.nl, te bellen naar 06-17150223 of d.m.v. het contactformulier
Seizoens-zelfzorgdag
Tijd om op deze dag, aan het begin van een nieuw seizoen, aandacht aan jezelf te besteden, nieuwe groeikracht te ontdekken, en weer jezelf op te laden met nieuwe energie!
We starten aan de Hessenweg 92a met een kop koffie of thee.
Vervolgens belanden we na vijf minuten lopen in het prachtige bos van Molecaten.
Het seizoen van dat moment zal een rode draad leggen door deze waardevolle dag.
Een wandelsessie leidt je langs betoverende paden en plekjes, er is door middel van oefeningen ruimte voor stilte en bewustwording.
Als we zijn teruggekomen is het tijd voor een stukje persoonlijke reflectie, waarna je heerlijk kunt gaan genieten van een gezonde lunch.
Het tweede deel van het programma vindt plaats in de lichaamsgerichte werkruimte van mijn praktijk Gaan voor Herstel.
Tijd om lichamelijk op adem te komen, met alle tijd en ruimte om naar je lichaam te luisteren, er voor te zorgen en te ontspannen, inclusief een meditatie.
Voldaan vertrek je weer naar huis met genoeg input om de rest van dit seizoen, met nieuwe energie en persoonlijke inzichten, te beleven!
Je kunt deze zelfzorgdagen als een serie van vier volgen maar je kunt je ook aanmelden voor één zelfzorgdag
Belangrijk dat je goede wandelschoenen bij je hebt en bij minder goed weer een regenbestendige jas bij je hebt.
Voor het middagprogramma is alles aanwezig, neem alleen extra schone en warme sokken mee met makkelijk zittende kleding.
Locatie: Hessenweg 92a en het prachtige bos Molecaten op 5 minuten loopafstand.
Data: Zomerzaterdag 7 juni
Herfstzaterdag 11 okt
Winterzaterdag 10 jan
Lentezaterdag 28 mrt
Tijd: Van 10.00 – 14.45 uur
Kosten: € 147,– per zaterdag. Inclusief een gezonde lunch!
Max. 6 deelnemers.
Wil je je aanmelden of heb je eerst nog vragen dan kan dat door te mailen naar: info@mirjamkarssen.nl, te bellen naar 06-17150223 of d.m.v. het contactformulier
Contact formulier
Met behulp van onderstaand contact formulier kun je je aanmelden voor therapie, relatietherapie, een training of mij vragen voor een spreekbeurt.
Direct telefonisch contact kan ook, wel ben ik telefonisch minder goed bereikbaar. Mijn nummer is: 06 -17150223
Een mail naar: info@mirjamkarssen.nl is ook altijd mogelijk.
Onderstaande velden met een * zijn verplicht.
Telefoon
Adres
Vliegenstein 42, 8051 VE, Hattem
Uren
Maandag t/m woensdag
Van 09.30 uur tot 17.00 uur